冬至过后，数九寒天来了，天气真的是越来越冷了，小伙伴们也要多多注意保暖，千万别感冒了！那怎么防寒保暖呢？
1、多喝热开水
冬天气候干燥，人体极易缺水。尽量喝常温或温热的开水，少喝冰凉的饮料。多喝热开水可起到利尿排毒、排除身体废物的功效。
2、添衣保暖
冬天穿衣服时要多注意腰、腹、双腿和脚部的保暖，少穿短裙、低腰裤或露脐装。特别冷的时候还可以加穿秋裤、保暖棉衣来达到御寒的效果。
3、多运动
运动可促进身体热量产生，保暖需要适当活动筋骨。“动则生阳”，保持良好的运动习惯，增加体内的肌肉量，便能使体温升高、提高新陈代谢。多出点汗，这样才能强身体。
4、脚底保暖
中医认为“寒从脚底生”，每周最少泡脚两次。泡脚能让身体的热量增加，使体内的血管扩张，能有效促进体内血液的循环。最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半个小时以上，活动双脚。
5、提高身体抵抗力
冬季气候寒冷，容易使慢性疾病复发或加重，所以特别需要留意防寒保暖。尤其是预防大风大雪等降温天气时，要备好药品。平时要重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
6、保持充足的睡眠
冬季要保证充足的睡眠，这样才有益于阳气潜藏。人体的免疫系统会在睡眠中得到修复和加强，不易生病。
7、消除抑郁情绪
天气变冷后我们常常会觉得没精神、心情烦躁不安，还会感到压力很大。这个属于典型的冬季抑郁症状。这时就需要我们根据自身的健康状况选择一些强度不等的活动来消除烦闷的心情了。
冬天的御寒保暖的方法还有很多，这里介绍的都是一些平时容易做到的!美好的假期才刚刚要开始，一定要好好照顾自己，千万不要感冒啊!返回搜狐，查看更多